1月
地震が怖かった。ガンプラが破損した。
だるい→睡眠の質と量に問題あり。
腰痛→ストレス 緊張している。
同じ所をぐるぐる回っているような感覚あり
ボードのストラップが紛失してしまった。
2月
寝る前にミルクティーを飲むとよく寝れる
ブルーベル山の会に退会した。
なぜと問いかける
ヘッドスパ見つかって良かった。
右臀部にカイロすると良いかも
自分はADHDだと分かった。
3月
スノーボード 上手に滑べる事ができた。
ポイント
１右足の指を曲げ伸ばしはゆっくりと行う。
２滑る前に全身の力をリラックスして操作するために、両手を大きく広げて身体全体でタウンする
３目戦はとても大事 タウンする前に見通しを立て、どの辺りで曲がるかをイメージしておく。見通しが立てると、慌てることが減る。
４カービングタウンを意識する。スピードがつくと、タウンはしやすくい。できるだけ、膝は曲げて、安定したタウンに努める。
５両手を広げた方がバランス良く滑ることができる感覚がある
６無理して、ゲレンデに手をつけなくて良い。バランスが崩れる原因になる
仮説を立てて、実践する事は大事。
日記を書く時は、少し瞑想？回想し、思い出す時間を大切にする。
腰痛の原因
椅子に座っている時は、骨盤が前に 立っている時は、後ろになっている傾向がある
マインドリセット
１瞑想を取り入れながら、悩み不安をリストアップし認識する。
２受け入れる
３どうなりたいのかを明確にする
オナ禁しているが、AV動画をよく見る月だった。
記事を書こうと思う気持ちがあっても形にしていない月だった
加茂整形に行っても、あまり腰痛は改善されない
良い姿勢
できるだけ顎をひく
小松駅で新幹線のイベントでユーミンに会えて良かった。
職場で異動があって驚いた。
公園で転倒した。頭部と背中を強打した。痛かった。
コンビニで、食べ物を食べずに、お店でランチをした方が良い。フランチャイズではないお店の方がいい
スマホの画面が真っ黒になってしまった。修理をお願いする予定。
修理完了 補助ができるか確認中
竹田研究会で学んだ事
健康の秘訣はストレスケア
好きな事を仕事にする。 仕事を好きになるようように努力する。
子育ての基本 読書をする機会を増やす。
勉強する時間を小分けにして、適宜に運動する。
4月
明細書を確認する事。
宮崎接骨院の先生。怒る態度 説明不足 上から目線で言うので嫌い。技術があるけど、2度と行きたくない
常にお腹を凹ませる 肩を上げない。
源田接骨院に行って分かった事
痛みの原因は、腰ではない。身体的全体が緊張からか、痛みあり。
筋肉を解す→ストレッチ→筋トレする
町内会の集まりでは、あまり自分から話せなかったな。
自分から話すようにするために、準備は積極的に手伝う。
この日は、体調があまり良くなかった。
今月、月に３回オナニーした。
酒を飲むと、オナニーしたくなる。
勉強のやった事は、手帳ではなく、ノートに記載する。
薬の副作用か？嘔吐あり。気持ち悪い時は注意する。
タイヤ交換で、全て新しいものに交換 出費があり。
ショックだった。
朝、できるだけジョギングする
体調が悪い時が少し多かった。
嘔吐 腰背中がだるい。
心と体のバランス大事 呼吸法が大事
できたことに焦点を当てる。
５月
美容院 前髪 ストレート 緩めで なかなかいい感じになって気に入っている。
５月中旬〜７月中旬まで伸ばす
子供にラジコンを触らせると、壁にぶつかってバンパーが破損しやすくなるので注意する。
腰が痛い→ストレスで甘い物を食べたくなる
虫歯になり歯医者に行く。
筋トレして身体の調子が良い
名古屋のオフ会に参加した。たくさんの人とお話したかった。でも、まだ自分の作業量が足りていない。
ヒロトは、電車に乗れて楽しかったみたい。東京は一人で行こう。
体調改善
筋トレ サウナ 足湯 ジョギング
ラジコン 左の前タイヤが動かない。根本を調整したら治ったのでよかった。
来月は白山に行きたい。
６月
蛍を見にいく。うっすらと光が見えて幻想的
白山登ったけど、中飯田行ってすぐにお休みい
副業も本業並みに集中して取り組む事
ラジコンサーキット楽しかった。
計画立ててから行動する
ラーメン世界の冷麺うまい
体力をつける。腰痛を改善するように取り組む
７月
日記があまり書かれていない→忙しい
谷さんが急に仕事を辞めて、現場がとても大変。むかつく
体重が減らない。
自分はできると信念を持つ事が大事
腰が痛いと走る事ができない。
最近、ヨガに行っていない。ヨガに行こう
ファイヤードラゴンのタイヤを変えたら、グリップが良くなった。
夢動画見るなら、まずネガティブな感情を捨てる事
断捨離７日間行う。定期的に物を見る事って大事。
職場の鍵を紛失したけど、新しく作ってもらえて良かった。
体重増えてきてる。休みの日 明けの日はプチ断食する
zガンダム遂に買った。少しずつ組み立てるのが楽しみ。
箱庭療法 もっと学習したいな
マッサージ機 水没して壊してしまった。
量子力学のセミナーに参加した。ガンダムの不思議な世界が少し理解できた
インコを買った。
担当者会議中、うたた寝してしまった。
腰痛予防として腸腰筋を鍛える事
自分はできるという信念を持つ事が大事
カラオケの練習を使用
寝る前に腹巻きをする
8月
夏バテの漢方を処方してもらっていあら、比較的調子が良い。
東京でセミナー後オフ会。東京の路線や場所って少しわかりにくいので、慣れないと分からない。
自分から、何をどのように発言したら良いのか分からず、自己嫌悪になり、カプセルホテルで2回オナニーした。
これからは、聞きたい事リストを作り、話したい事を話そうと思いました。
キャッシュの金額が10万以上超えることが多く、
Zガンダムを完成。メルカリで、ウェイブライダーを購入し、シールを貼って車に飾る。ガンプラを作る時に、咄嗟に思いついた事をやったりすると、失敗することが多い。
磁気のネックネスを購入。少し体調が良くなったような気がする。肩がパンパンなのでお灸する
プールでウォータースライダー楽しかった。
YOUTUBEの学校に参加する。
9月
マラソン大会に向けて頑張っている
睡眠について考える（眠りが浅い？）測定しようかな
呼吸法を大切にする。ヨガでもピラティス どっちでも良い
お腹周り 体幹を鍛える
５日 白山に登る
ガンプラ ズゴックを完成させる
ラジコン バッテリー購入する
ネガティブをポジティブに考える
ストレスで過食になりやすい
オイルを使って、糖質制限し、ダイエットする
人類皆平等で見る事 やればできるという根拠のない自信を持つ事って大事
IQが８９だった。少し上がった
自分の信念を持つ事 キャチコピーを持つ。
10月
自分自身を受け止める→出来ると信じる事が大切
ネガティブな出来事と思っている事も裏を変えると良い事だってある
25分集中 5分休憩を４セットする 30分休憩
マラソン大会に参加。タイムは1時間22分 次回は頑張るぞ
かこ様に会う事ができて本当に良かった。
エネマする事で調子が良い。
ビタミンとミネラルを多く摂るようにする
11月
オナ禁を始めるも、うまくいかない
夢動画見るのが辛い 理由を明確にする
手帳は常に持っている事
竹田研究会に参加する
体重が増えた。ダイエットしよう
断食を始める。デドックスが大事
禊に参加した。
12月
副業の学校の合宿が始まってから、オナ禁できている。
服薬ミスが多かった。
お腹に力を入れる。ただ、無意識に力が入るようにする必要がある。そのためには、下半身をしっかりと強化する必要あり。
ジョーダン６が届いて嬉しかった。
寒くなり、体調を崩す。
漢方７を飲むようになってから、身体が楽になった。
コメント